omega369

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작성자피자스쿨 조회 15회 작성일 2020-11-26 22:35:15 댓글 0

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All About Omega-3 -6 and -9 Fatty Acids

Fats are an essential component to a healthy diet. Whether you subscribe to vegan, paleo or omnivore eating styles, fat is your friend. Fats in our food are made up of fatty acid chains, which consist of carbon and hydrogen atoms linked together. There are two major types of fatty acids that we eat: saturated and unsaturated. Unsaturated fatty acids that have one double bond are called monounsaturated fatty acids (MUFAs). Unsaturated fatty acids with more than one double bond are called polyunsaturated fatty acids (PUFAs).

Within the unsaturated fats are where we find the omega’s. Omega-3 and omega-6 fatty acids are PUFAs and omega-9 fatty acids are usually MUFAs. The omega numbers simply reference how many carbons away from the methyl end of the fatty acid chain that the first carbon-carbon double bond appears. If the double bond is three carbons away, it’s called an omega-3 fatty acid. If it’s six or nine away (you guessed it!), it’s called an omega-6 or omega-9 fatty acid, respectively.

Check out the rest of this video to learn more about omega 3, 6 and 9!

Omega 3, 6, 9: A quoi ça sert?

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Entre les Omega 3, les Omega 6, les 9 et même les 7... sans compter les mono-insaturés, les poly-insaturés, les essentiels, les non-essentiels, les ALA, EPA, DHA...

Bref, c'est un BORDEL... et dans dans cette vidéo je t'explique d'où ça vient, à quoi ça sert et pourquoi ils sont FONDAMENTAUX pour ton énergie au quotidien.
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QUI SUIS-JE?

Entrepreneur passionné oblige, je suis convaincu que lorsque l'on a de grandes ambitions il faut entretenir le corps et le cerveau qui vont avec, et ça passe notamment par ton alimentation et ton hygiène de vie.

Je pars aussi du principe que l'on ne sait rien concernant le fonctionnement du corps. Les recherches scientifiques prouvent des tendances, des corrélations, mais je n'y crois pas tant que je ne les teste pas sur moi.

Après 5 ans d'auto-expérimentation, à lire des bouquins le soir sur le fonctionnement du corps, et à tester à peu près tous les régimes imaginables, j'ai décidé de te partager mes apprentissages. Le tout pour que tu puisses également atteindre la meilleure version de toi-même au service de tes ambitions.
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DISCLAIMER: Je ne suis pas médecin et je n'ai pas la prétention de jouer à en être un. Ce que je dis dans mes vidéos s'appuient sur des recherches scientifiques ainsi que mon expérience personnel.
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SOURCES:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4368577/
https://examine.com/nutrition/can-i-eat-flax-seeds-instead-of-fish-or-fish-oil-for-omega-3s/

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食用油這樣用才對!Omega 3,6,9差在哪?營養師教你3招用好油、選對油|教你5分鐘做好菜 「羅勒酪梨油」促健康|莊譓馨營養師|奕起聊健康 健康節目推薦 主持人郭奕均|祝你健康

【這集節目您將會知道,在武漢肺炎防疫的這段期間內,用對好油竟然跟免疫力的增加有高度關係。還有可以知道Omega3、6、9跟身體的健康關係各是如何?以及怎樣輕鬆5分鐘之內,做出提升免疫力美食。】

武漢肺炎(COVID19,新冠肺炎)的疫情威脅下。怎樣用對油加強免疫力。
這集節目,我們邀請聯安預防醫學機構-聯青診所功能醫學營養師莊譓馨。請她來告訴我們怎麼吃對好油,以及烹調方式不同該用什麼樣溫度的油。還有怎樣輕鬆做出有好油的超簡單美食。
請跟著主持人郭奕均的直播鏡頭,帶大家【奕起聊健康,讓自己更健康】。

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