고단백식단

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작성자앙철구 조회 54회 작성일 2020-10-20 18:47:53 댓글 0

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김계란이 알려주는 '식단'에 따른 운동방법

#다이어트 #운동 #헬스
저탄고지와 고탄저지에 대한 정보영상 입니다.
심재호 : 성장기인 사람은 식단관리를 어떻게 해아하나요?
Sean Lee : 그냥 적당히 먹고 적당히 운동하는게 정신건강에 좋겠군요
승정 : 진짜 존나실직적이다
역시 계란형...
얼굴수재tv facegenius : 뭘하든 계란은 꼭 먹어야한다는 것
호랭이무니 : 구연산은 뭐먹어야해요? ㅠㅠ

가성비 좋은 단백질 음식 12가지! (식단에 당장 도입하세요)

iCandy 온라인 다이어트 \u0026 간헐적 단식 코칭, 린바디 온라인 스토어, 인스타그램 https://linktr.ee/icandy #가성비 #단백질 #고단백 #음식

참조된 논문:
https://www.healthline.com/nutrition/cheap-protein-sources#section16 ********공지********
저는 간헐적 단식 라이프스타일과 각종 다이어트/건강 정보를 공유하는 *전업 유튜버*입니다.
저는 [의학박사] [영양사] [대학 전공자]도 아닙니다. 한때 급격한 체중 증가를 겪어봤고 수많은 시행착오를 겪으며 많이 배우고 극복한 사람입니다. 어린 시절 미국 이민 생활 15년 경험으로 탄탄한 영어 기초 덕분에 다루는 분야의 최신 정보를 늘 여러분과 공유할 수 있습니다. 제 영상들을 통해서 최대한 많은 분들이 본인이 가능한 최고의 몸매를 만드시고 건강도 찾으셨으면 하는 마음으로 정보를 공유하는 *일반인*입니다. 제가 가진 경험들과 하루하루 쌓고 있는 지식 범위 내에서 언제나 최선의 의견을 공유해드리지만, 저 또한 하루하루 배워가는 입장이며 시간이 지나면서 의견이 바뀔 수도 있습니다.

☆☆제가 권장하는 걸 시행하는 것은 *본인*의 판단이며 책임 또한 *본인*에게만 있습니다. 이미 건강에 문제가 있거나 생길 시 반드시 전문의와 상담하시길 바랍니다☆☆
ウヒョン : 두부는?
정성오 : 눈 돌아가겠소 ㅋ. 수고가많네요
거기누의 바닥 : 와우 피넛버터 반전이네요. 이제까지 그냥 쓰레기음식인 줄로만 알았어요!
Donghun Lee : 앗 햄프 씨드가 빠졌네요. 미국에서는 쉽게 구할 수 있는데 한국은 아닌가 보네요~
견과류는 아니지만 견과류 같이 씹히고 비슷한 맛 중에서는 모든 견과류를 제치고 단백질이 우수하죠.
심지어 탄수화물보다 단백질이 더 많고요.
그래서 강추!!

그리고 오징어도 빠졌는데
한국에서는 오징어 쉽게 구할 수 있어서 빠진게 의외네요.

그런데 제일 먼저 소개된 피넛 버터는 단백질도 많지만 탄수화물은 더 많아요.
맛을 내기 위해 설탕을 가미했기 때문이죠. (당이 탄수화물에 들어가는 거 다들 아시죠~)

그래서 과연 저탄고지 또는 저탄고단 다이어트 식단에 피넛 버터가 들어갈 수 있을까 하는 의문이 들어요.
강저 : 보고외우지마셈..위에

[DIET VLOG] 맛있는 다이어트 식단 레시피ㅣ고단백・저탄수화물 레시피ㅣ다이어트 식단 브이로그

맛있는 다이어트 식단 레시피 10편을 기념으로 모음 영상을 만들어봤어요!!
많이 부족하지만 재미있게 시청해 주세요‍♀


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Tina P. : Was ist das was sie in die Eier rein tut??
Nirmine : how many meals does she eat in a day ?
ᄒᄒ : 오븐 이용한 요리 전자레인지도 가능할까요??
둥둥둥 : 00:00 팽이버섯 계란지단 피자
1:47 가지피자
3:41 통밀계란빵
4:53 두부 가슴살 리조또
6:02 닭가슴살소세지 계란말이
7:54 당근두부 유부초밥
10:18 오리고기 양배추 쌈
12:17 고구마 피자
14:30 새송이버섯 브루스케타
16:04 참치 김치 쌈밥
17:38 현미밥 계란말이
19:46 맛살 양배추 쌈
21:09 낫또 치즈 토스트
22:19 아보카도 낫또 계란 덮밥
23:57 게살 오트밀 (?)
25:20 초코크림 + 초코딸기케이크
Jamylou Anne Rhiz : ❤❤ new fan

... 

#고단백식단

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